Tết Nguyên Đán, khoảnh khắc của những tương phùng, của niềm vui sum vầy bên gia đình và bạn bè. Thế nhưng, giữa những tiếng cười rộn rã và ánh đèn lung linh, có những mệt mỏi thầm lặng mà ta đôi khi không nhận ra. Trong không khí hân hoan ấy, bên cạnh những phút giây quý giá, còn ẩn chứa những vấn đề về sức khỏe và tinh thần mà mỗi chúng ta có thể gặp phải. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng nhau chia sẻ và tìm hiểu, không chỉ để hiểu hơn về những khó khăn ấy mà còn để tìm ra cách khắc phục, giúp Tết của mỗi nhà thêm phần ấm áp và trọn vẹn.
Căng mỏi cơ mặt vì cười nhiều
Có lẽ, trong không khí Tết đầy ắp tiếng cười, ta ít ai nghĩ rằng, chính những nụ cười ấy, đặc biệt là cười xã giao, cũng có thể khiến ta mệt mỏi. Cười không chỉ là biểu hiện của niềm vui mà còn là cách chúng ta kết nối, chia sẻ với nhau. Thế nhưng, cười quá nhiều, nhất là khi phải duy trì những nụ cười không thực sự xuất phát từ trái tim, có thể khiến cơ mặt ta căng thẳng, mệt mỏi. Để giảm bớt gánh nặng này, hãy nhớ rằng, đôi khi, một nụ cười nhẹ nhàng, chân thành còn giá trị hơn hàng trăm nụ cười xã giao. Và đừng quên, giữa những cuộc vui, hãy dành cho mình những phút giây nghỉ ngơi, thả lỏng cơ mặt, thực hiện vài bài tập thư giãn nhẹ nhàng để giữ cho tâm hồn và khuôn mặt luôn tươi mới. Bạn cũng có thể thử bài tự massage cơ mặt do Sophia Ngô thực hiện sau đây.
Mỏi lưng, vai, cổ gáy vì dọn dẹp, nấu nướng
Những ngày Tết, nhà nhà nấu nướng, chuẩn bị những mâm cơm đầy ắp yêu thương để đón chào người thân, bạn bè. Nhưng sau bao công sức bận rộn trong bếp, đôi vai, lưng, cổ gáy của ta dễ dàng trở nên mệt mỏi, căng thẳng. Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc bản thân cũng quan trọng không kém việc chuẩn bị bữa cơm ngon cho gia đình. Đôi khi, chỉ cần vài động tác duỗi cơ đơn giản, vài phút nghỉ ngơi giữa những giờ nấu nướng, cũng đủ giúp ta giảm bớt căng thẳng, giữ cho cơ thể linh hoạt, dẻo dai.
Đau dây thần kinh tọa, nhức mỏi chân
Tết, thời gian của những chuyến đi chơi xa, của việc đứng hàng giờ trong bếp để chuẩn bị những món ăn truyền thống. Chân và hông ta, phần nào phải gánh chịu hậu quả của những giờ đứng liên tục. Đừng quên, giữa những bận rộn, hãy dành thời gian để thư giãn chân và hông. Một vài động tác kéo giãn nhẹ nhàng, một chút đi lại để lưu thông máu, hay thậm chí là một bài tự massage ấn huyệt nhẹ nhàng có thể giúp cơ thể bạn phục hồi, sẵn sàng cho những hoạt động tiếp theo.
Bụng dạ trì trệ vì ăn uống quá tải
Tết đến, bàn tiệc luôn đầy ắp những món ăn ngon, màu sắc rực rỡ nhưng cũng không kém phần bổ dưỡng và giàu chất béo. Mỗi một miếng bánh chưng xanh, đĩa thịt kho tàu, hay đĩa bánh tét đều chứa đựng bao tình cảm và công sức. Nhưng, đôi khi, trong niềm vui sum họp, ta vô tình quên lắng nghe tiếng nói của cơ thể mình, dẫn đến tình trạng bụng dạ trì trệ, khó tiêu. Đừng quên, việc lắng nghe và hiểu cơ thể mình cũng là một hình thức của tình yêu thương.
Theo Ayurveda, giai đoạn đầu xuân là lúc cơ thể ta chuẩn bị giải phóng chất béo dự trữ, và gan mật đang bắt đầu chu kỳ làm sạch tự nhiên. Ayurveda khuyên rằng đây là thời điểm lý tưởng để ăn kiêng và giảm cân, cũng như áp dụng một chế độ ăn uống và lối sống phù hợp để hỗ trợ quá trình thanh lọc của cơ thể, bao gồm ăn nhiều rau xanh, hạn chế chất béo và đồ ngọt, và tăng cường hoạt động thể chất. Để biết thêm chi tiết, bạn có thể đọc toàn bộ bài viết tại đây:
Cảm xúc thái quá gây ảnh hưởng lên thân thể
Trong không khí Tết, mỗi người đều chất chứa bao điều muốn nói, bao cảm xúc muốn chia sẻ. Nhưng, giữa lúc sum họp ấy, lòng ta đôi khi lại trở nên phân mảnh bởi những cảm xúc thái quá – niềm vui quá đà, nỗi buồn sâu kín, hay cả những giận hờn vụn vặt. Cảm xúc, như những làn sóng vô hình, không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn gieo rắc những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất của chúng ta, đặc biệt là lục phủ ngũ tạng – gan, tim, lá lách, phổi, thận trong quan niệm Đông y.
Gan, vốn dĩ là nơi lưu trữ cảm xúc giận dữ, dễ trở nên quá tải trong những lúc bất an. Tim, nơi chứa đựng niềm vui, nhưng niềm vui thái quá lại khiến tim đập nhanh, mất đi sự bình yên. Lá lách và dạ dày, nơi tiêu hóa không chỉ thức ăn mà còn cảm xúc, dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi khi phải đối mặt với quá nhiều lo âu. Phổi, nơi chứa đựng nỗi buồn, sẽ cảm thấy bị chèn ép, khiến hơi thở trở nên gấp gáp, khó khăn. Thận, nơi chứa đựng nỗi sợ hãi, cũng sẽ bị ảnh hưởng, khiến cơ thể mất đi sự cân bằng và dễ dàng mệt mỏi.
Theo quan điểm Ayurveda, dịp Tết không chỉ là thời gian để kết nối và chia sẻ, mà còn là cơ hội để cân nhắc và điều chỉnh các dòng năng lượng trong cơ thể. Cảm xúc thái quá, từ vui mừng đến buồn bã, giận dữ, có thể gây rối loạn ba dosha cơ bản: Vata, Pitta, và Kapha, dẫn đến tâm trí phân mảnh và ảnh hưởng xấu đến lục phủ ngũ tạng. Ayurveda khuyên rằng việc duy trì sự cân bằng thông qua chế độ ăn uống, thiền định, Yoga và các phương pháp làm sạch cơ thể sẽ giúp hòa hợp tâm hồn, giảm thiểu tác động tiêu cực của cảm xúc và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Hãy dành thời gian để thở, để thiền, để nhìn nhận và chấp nhận mọi cảm xúc một cách nhẹ nhàng, từ tâm. Bởi lẽ, chỉ khi tâm trí được thanh thản, lục phủ ngũ tạng mới hòa hợp và khỏe mạnh, giúp ta đón nhận một mùa xuân mới tràn đầy sức sống và hy vọng.
Stress vì không có thời gian riêng cho bản thân tự phục hồi
Tết là khoảng thời gian bận rộn xoay vòng không ngừng với những buổi họp mặt, thăm viếng, chuẩn bị mâm cơm… và đôi khi, ta cảm thấy mình đang mất kiểm soát, không còn khoảnh khắc nào để thở, để ngắm nhìn cuộc sống quanh mình, việc dành thời gian cho bản thân có thể trở thành một thách thức. Nhưng hãy nhớ, việc dành thời gian cho chính mình, cho sự phục hồi tinh thần và cơ thể không phải là ích kỷ, mà là cách để bạn trở nên mạnh mẽ và toàn vẹn hơn. Dù chỉ là vài phút thiền thư giãn vào buổi sáng, một cuốn sách trước khi ngủ, hay đơn giản là nhắm mắt và tận hưởng hơi thở của mình, mỗi hành động đều giúp bạn tái tạo năng lượng, sẵn sàng yêu thương và chia sẻ nhiều hơn.
Tập trung những mảng tinh thần phân mảnh để sẵn sàng cho một năm mới mạnh khỏe và hiệu quả
Sau những ngày Tết náo nhiệt, việc quay trở lại với guồng quay công việc hàng ngày có thể trở thành một thách thức lớn. Trong khoảng thời gian ấy, tâm trí ta dễ bị phân tán do giao lưu quá mức, khiến những mục tiêu và kế hoạch dành cho năm mới dễ bị lu mờ. Để lấy lại sự tập trung và hiệu quả trong công việc, điều quan trọng là phải dành thời gian để cân bằng tâm trí và thu hồi những phần tâm hồn đã bị phân mảnh.
Một tuần tĩnh lặng và nghỉ ngơi không chỉ giúp ta thanh lọc thân tâm mà còn là cơ hội tuyệt vời để tự mình xem xét lại và định hình các dự định và mục tiêu cho năm mới. Theo Ayurveda, việc thiết lập lại cân bằng cho ba dosha: Vata, Pitta và Kapha, là bước quan trọng để đạt được sức khỏe tốt và tâm trí rõ ràng. Điều này có thể được thực hiện thông qua chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung thực phẩm giúp nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần, cũng như thực hành thiền định và Yoga để giúp tâm trí trở nên tĩnh lặng và tập trung hơn. Bên cạnh đó, việc dành thời gian để kết nối với thiên nhiên, hít thở không khí trong lành và tận hưởng sự yên bình có thể giúp tái tạo sức sống, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi.
Trong khoảng thời gian này, việc lắng nghe và hiểu rõ nhu cầu của bản thân, cả về thể chất lẫn tinh thần, là chìa khóa để duy trì sự cân bằng và hạnh phúc. Hãy coi tuần lễ nghỉ ngơi sau Tết không chỉ là thời gian để thư giãn mà còn là dịp để tự chiêm nghiệm và tái khám phá bản thân, từ đó tìm ra hướng đi đúng đắn và bền vững cho năm mới.
Cuối cùng, Tết là một dịp để sum vầy, để chia sẻ yêu thương nhưng cũng là lúc để chúng ta nhìn nhận và chăm sóc bản thân mình một cách tốt nhất. Một tâm hồn thanh thản và một cơ thể khỏe mạnh sẽ là nền tảng vững chắc nhất để bạn chinh phục mọi thử thách và đạt được mọi mục tiêu đã đề ra. Mong rằng, qua những chia sẻ trên, mỗi người chúng ta có thể tìm thấy niềm vui và sức khỏe trong những ngày Tết quý giá bên người thân và bạn bè.
Sophia Ngo.